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消除压力的三种方法

发布时间:2019-06-15 16:05 阅读

现代人的生活中充斥着各式各样的压力,如果让身体长期处于压力之下,高血压、肥胖或心律不整之类的疾病便会找上门,因此,适时消除压力有助于身体健康。

以下提供三个能减少压力的小撇步



1. 提升记忆力

记忆力好的人,同时也会擅长遗忘。因为脑部能精準的执行回想与遗忘,如果能流畅切换这两种功能,有助于转换心情,降低压力。虽然无法培养遗忘的能力,但透过提升记忆力,也能强化遗忘的能力。

2. 预留大脑的休息时间

 

要有充足的睡眠。如果不睡觉,就无法消除压力,因为睡眠是脑部最好的休息。因此,睡眠不足或熬夜是抗压性最大的敌人。

3. 获得成就感

完成某件工作或做该做的事情,多多少少会减轻压力。因为研究发现脑部有奖励系统,当欲望获得满足,或预测可以获得满足时,系统会活化,带给身体高兴的感觉。

 

 

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